탄수화물+단백질 (체중증가 및 근육증가)

1.아침과 점심사이 4스푼

2.점심과 저녁사이 4스푼

3.운동직후 6스푼

4.취침전 4스푼

(체중변화를보며 스푼량을 늘리세여 최대 7스푼까지)

근육발달및 체중증가용 보충제로 달리 섭취법을 두고 섭취를 하는게 아니라

식간에 자유로이 간식처럼 식이를 권합니다(일반식사 소화시간인 식사3시간후섭취!)

또 그 외 필수로 운동후 취침전 섭취를 권장하며 빠른 효과르 보시려면

하루 3~4번이상은 섭취하셔야합니다.