8:00 소고기 우둔살 200g,밥한공기,사과1개,브로컬리
11:00 아나볼릭 wph100% 3스푼,바나나한개
12:00 웨이트트레이님
2:00 운동직후 아나볼릭 wph , bcaa,바나나한개
3:00 닭가슴살100g밥한공기 브로컬리
5:30 닭가슴살100g밥한공기 브로컬리
7:30 닭가슴살100g밥한공기 브로컬리
9:30 닭가슴살100g밥한공기 브로컬리
10:30분 복근, 유산소운동
12시 운동직후 아나볼릭 wph ,바나나한개,bcaa
1시 취침